ゆっくり呼吸する

前にも書いたことがある通り、夜中にハッと目が覚めることがあります。

時計を見ると深夜の3時。

あと2時間ほどは眠れるな。

廊下から光が漏れている。

おそらく長男がまた遅くまで部屋で遊んでそのまま消灯せずに寝落ちしてるんだろう。

電気を消して寝ろと言ってるのに。

夜が空けて、仕事に行ったら今日はあれとこれをしないとな。

明日(?)はゴミの日だから出勤前にまとめなきゃ。

その前に洗濯物も干したりしないといけないし、そうするとあんまり朝活の時間はとれないか。

あれ?救急車の音が聞こえてきたぞ。

近くでなんかあったかな?

なんて考え出して眠れなくなってしまいそうな時は、マインドフルネスな瞑想のことを思い出し、ゆっくり深く、布団の中で深呼吸をします。

すー

 

はー

 

すー

 

はー

 

……

 

 

何度かやってるうちに、気づけは目覚ましのアラームです。